SZKODLIWE NIEBIESKIE ŚWIATŁO TUŻ PRZED SNEM.

Naszą codzienność wypełniają wszelkiego rodzaju urządzenia cyfrowe, takie jak smartfony, laptopy czy telewizory. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele czasu pochłaniają  w naszym życiu i jak bardzo szkodzą naszemu zdrowiu. Wszystkie te przedmioty wytwarzają bowiem szkodliwe niebieskie światło emitowane głownie przez ekrany.

Czym jest niebieskie światło?

To pewien rodzaj widzialnego światła o wysokiej energii emitowanej np. przez słońce, energooszczędne oświetlenie oraz wszystkie urządzenia cyfrowe jak: smartfony, komputery, tablety, laptopy, telewizory - monitory LCD/LED. Im bardziej nowoczesne urządzenie, tym więcej emituje szkodliwego światła. Światło niebieskie bardzo agresywnie oddziałuje w szczególności na nasze oczy. W pierwszej kolejności zaburza procesy metaboliczne zachodzące w siatkówce. Nerwy wzrokowe reagując na niebieskie światło stale kurczą się i rozluźniają. Długotrwała i stała ekspozycja na to światło powoduje przemęczenie oczu, pieczenie, łzawienie, suchość, w konsekwencji niewyraźne widzenie, uszkodzenia siatkówki, bóle głowy oraz zaburzenia snu.

Zaburzenia snu.

Hormon melatonina, wytwarzany przez szyszynkę w mózgu, kiedy zapadnie ciemność, informuje ciało, że nadchodzi pora snu. Jeśli korzystamy przed snem z telefonów i tabletów, wtedy niebieskie światło pobudzając mózg hamuje wydzielanie tego hormonu i cofa nasz zegar biologiczny o kilka godzin.

Ale to nie wszystko.

Niedostateczne wydzielanie melatoniny w naszym organizmie zaburza wydzielanie serotoniny i dopaminy, które z kolei wywołują uczucie zadowolenia, szczęścia i spełnienia, motywują do nauki, do podejmowania wyzwań oraz realizowania własnych celów. Po prostu dzięki nim jesteśmy bardziej radośni i milsi dla innych!

Jaki z tego wniosek? Spędzanie dłuższego czasu "w sieci" sprawia, że czujemy nie tylko znużenie, zmęczenie, ale też nerwowość, apatię i przygnębienie, które z kolei prowadzą do depresji i zaburzają nasze relacje z bliskimi.

Jeśli zależy Ci na zdrowym, wartościowym i spokojnym śnie, oraz prawidłowym samopoczuciu i dobrych relacjach z najbliższymi - odstaw przeglądanie smartfona czy serfowanie w sieci na kilka godzin przed snem, a z pewnością wyjdzie Ci to na zdrowie!