ZESPÓŁ SZKÓŁ
Centrum Kształcenia Rolniczego
im. Jana Pawła II w Brzostku
Zanim weźmiesz do ust papierosa, zastanów się, czy warto!
Palenie tytoniu jest jednym z najbardziej upowszechnionych antyzdrowotnych elementów stylu życia człowieka. Gwałtowny wzrost palenia papierosów odpowiedzialny jest za nienotowany z innych przyczyn wzrost przedwczesnej umieralności na naszym globie. Szacuje się, że co roku na świecie z powodu tytoniu umiera około 2 mln. ludzi.
Wśród 4 tysięcy pierwiastków i związków chemicznych występujących w palącym się papierosie, wiele charakteryzuje się działaniem toksycznym, mutagennym i rakotwórczym. Tytoń ma wysoką temperaturę żarzenia (dochodzącą do 900 stopni), co powoduje, że w procesie palenia papierosów przekształceniom chemicznym ulegają prawie wszystkie zawarte w nim składniki. Oznacza to, iż w postaci dymu przedostają się one do naszego organizmu. Dla tego typu zagrożeń nieskuteczne okazują się stosowane w większości papierosów filtry. Ponad połowa polonu i ołowiu zawartego w tytoniu trafia do organizmu palacza.
Nikotyna główny alkaloid zawarty w dymie tytoniowym jest silnie trującym związkiem organicznym. Małe dawki nikotyny pobudzają czynności układu nerwowego, większe wywołują zatrucie, nawet śmiertelne, wskutek porażenia ośrodka oddechowego. Jedna kropla nikotyny uzyskana z paczki papierosów jest śmiertelną dawką dla człowieka. Na podstawie badań prowadzonych na Uniwersytecie Gdańskim stwierdzono, że osoba wypalająca półtorej paczki papierosów dziennie otrzymuje w ciągu roku taką dawkę promieniowania jonizującego, jakby przeszła około 300 badań rentgenowskich. Wiadomo przecież, że tego typu badania nie powinny być robione częściej niż 1-2 razy w miesiącu bez negatywnych skutków dla zdrowia.
Jeżeli palisz – nigdy nie jest za późno na rzucenie tego zgubnego nałogu, który niszczy zdrowie i obciąża twoją kieszeń.
Oto kilka sposobów na przetrwanie trudnych chwil, gdy rzucisz palenie:
1. W ciągu pierwszych dni po rzuceniu palenia staraj się spędzać jak najwięcej wolnego czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione.
2. Pij duże ilości wody (niegazowanej) i soków owocowych.
3. Staraj się unikać alkoholu i innych rzeczy, związanych często z paleniem papierosów.
4. Śpij długo.
5. Stosuj właściwą dietę. Przynajmniej przez 6 miesięcy ogranicz spożycie mięsa, tłuszczów zwierzęcych, cukru, mocnej kawy i piwa. Jedz tłuszcze roślinne, ryby, świeże owoce i warzywa.
6. Uprawiaj sport
7. Przebywaj dużo na świeżym powietrzu.
8. Rozmawiaj o swoim sukcesie (kłopotach) z rodziną, przyjaciółmi.
9. Unikaj spotkań z palącymi osobami.
10. Wierz, że uwolnisz się od nałogu.
