- Rozładuj nagromadzone emocje przez: spacer, gimnastykę, pływanie, bieganie, tenis, gry zespołowe.
- Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność (czytanie książki, pielęgnacja kwiatów, słuchanie muzyki).
- Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz, rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.
- Zadbaj o sposób życia - odżywiaj się prawidłowo, śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na rozrywkę.
- Unikaj hałasu.
- Nie bierz za dużo spraw na swoje barki.
- Nie unikaj czytania poradników napisanych przez profesjonalistów.
- Zaobserwuj i ocen swój stres. Dopóki nie nauczysz się identyfikować czynników wywołujących stres, dopóty nie będziesz potrafił/a sobie z nimi radzić.
- Pozwól sobie na odpoczynek. Nie mieszaj tego czasu z innymi zajęciami.
- Naucz się mówić ”nie”.
Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane).
